HEALTH

WEIGHT LOSS: इन नेचुरल तरीकों से घटाएं अपना वज़न !

WEIGHT LOSS: Lose your weight with these natural ways!

Story Highlights
  • रेडी टू ईट फूड से बनाएं दूरी
  • भरपूर मात्रा में लें प्रोटीन
  • चीनी को कहे ना
  • पानी पियें भरपूर
  • फल व सब्जियों से करें दोस्ती
  • चाय को कहें बाय
  • लो कार्ब वाली चीजें करें शामिल

WEIGHT LOSS : आज के समय में बढ़ते वजन की समस्या से हर कोई परेशान है ।हर इंसान चाहता है कि वह फिट और तंदुरुस्त हो। पर अपनी व्यस्त दिनचर्या के चलते आज लोग वर्कआउट के लिए समय नहीं निकाल पाते ।इसके साथ ही हमारा खान-पान और हमारी बदली हुई जीवनशैली भी बढ़ते वजन का प्रमुख कारण है।

तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे नेचुरल तरीकों के बारे में बताते हैं। जिनसे आप अपने खानपान में बदलाव कर नेचुरल तरीके से अपना वजन घटा(Weight Loss) सकते हैं।


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  • रेडी टू ईट फूड से बनाएं दूरी ?

  • भरपूर मात्रा में लें प्रोटीन ?

  • चीनी को कहे ना ?

  • पानी पियें भरपूर ?

  • फल व सब्जियों से करें दोस्ती ?

  • चाय को कहें बाय ?

  • लो कार्ब वाली चीजें करें शामिल ?


रेडी टू ईट फूड से बनाएं दूरी आज मार्केट में रेडी टू ईट और प्रोसैस्ड फूड की भरमार है। आपके पास झटपट भूख मिला मिटाने के एक से एक ऑप्शन उपलब्ध है। जैसे पिज़्ज़ा ,बर्गर, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक्स, नूडल्स, ब्रेडऔर भी बहुत कुछ। यह सारी चीजें हमारी भूख झटपट मिटाने में कारगर तो है, पर इनमें बहुत अधिक मात्रा में फैट, शुगर और कैलोरीज होती है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदेह है। इसलिए जितना हो सके इन चीजों के सेवन से बचें ।

भरपूर मात्रा में लें प्रोटीन प्रोटीन वजन बढ़ाने के साथ-साथ वजन घटाने(Weight Loss) में भी बहुत मददगार साबित होता है। ज्यादा मात्रा में प्रोटीन डाइट(Diet) लेने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती। और यह शरीर से कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है।

चीनी को कहे ना अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो चीनी का इस्तेमाल कम से कम करें ।अपने खाने में मिठास के लिए चीनी की जगह गुण या शहद का इस्तेमाल करें। जो आपके खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ आपके सेहत के लिए भी फायदेमंद है ।


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पानी पियें भरपूर पानी हमारे शरीर के लिए अमृत के समान है। हमें रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी हमारे बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। खाना खाने से पहले पानी का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

फल व सब्जियों से करें दोस्ती अपने खाने में नॉनवेज के बजाएं फल व सब्जियां शामिल करें। मौसमी फल व सब्जियां हमारे शरीर को हर तरह से प्रोटेक्ट करने में मददगार होती है। इसके साथ ही इनमें फाइबर और पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

चाय को कहें बाय चाय की जगह ग्रीन टी या कॉफी आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। इनमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट कैलोरीज बर्न करने में मदद करता है पर ध्यान रहे कॉफी में चीनी ना मिलाएं।

लो कार्ब वाली चीजें करें शामिल एक्सपर्ट्स के मुताबिक अपने भोजन में लो कार्ब वाले डाइट शामिल करने से वजन घटाने में 3 गुना ज्यादा मदद मिलती है।इसलिए अब से कम कार्बोहाइड्रेट वाली फल, सब्जियों और खाने की दूसरी चीजों का इस्तेमाल करें।

अगर आप इन नेचुरल तरीकों को अपनाएंगे तो, सेहतमंद तरीके से आप अपना वजन घटाने (Weight Loss)के साथ-साथ दिन भर काम करने के लिए एनर्जी भी हासिल कर सकते हैं।

 

शबाना परवीन

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